Os benefícios da atividade física para a saúde

26/11/2012 05:00 - Atualizado 27/11/2012 06:55 Do


26 Novembro 2012 - A prática regular de atividade física, aliada a uma alimentação saudável, é um dos pilares para a manutenção da saúde, qualidade de vida e bem-estar. Entre os principais benefícios comprovados, o médico especialista em medicina interna e hospitalista do Hospital Unimed Chapecó, José Inácio Ferreira Pires, ressalta a manutenção do peso adequado, conservação dos níveis adequados de açúcar e gordura no sangue, redução da pressão arterial, combate ao estresse, ansiedade, prevenção da perda de massa muscular e óssea, que ocorre naturalmente com o envelhecimento, entre outros. “Todos esses fatores contribuem para a redução do risco de doenças cardiovasculares”, complementa.

Segundo definição da Sociedade Americana de Medicina do Esporte, é considerada atividade física regular a realização de exercícios moderados por 30 minutos, durante cinco vezes por semana, ou atividades físicas intensas, durante 20 minutos, três vezes por semana, associadas a exercícios de força muscular duas vezes por semana. “Adotar essa medida, que é indicada até os 65 anos de idade, representa o mínimo necessário para sustentar boas condições de saúde”, salienta o médico.

Pessoas que apresentam problemas de saúde devem procurar orientação médica. “É importante lembrar que os exercícios moderados são recomendados para todos, já para a prática das atividades intensas é necessário recomendação médica”, explica Ferreira Pires.

Para as crianças, que tem um gasto energético e metabólico maior que dos adultos, a recomendação é que pratiquem atividades lúdicas envolvendo, principalmente, brincadeiras e prática esportiva.

Com relação à alimentação, a regra geral é a ingestão diária de proteína e de alimentos de origem vegetal ricos em fibras, vitaminas e sais minerais e moderação nos carboidratos e gorduras que aumentam o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e dislipidemias.

RÚSTICA UNIMED
Com o objetivo de sensibilizar a população do oeste para a importância da prática de atividades físicas, o Programa de Medicina Preventiva da Unimed Chapecó, promove no sábado, 1o de dezembro, a partir das 18 horas, a 6a CORRIDA RÚSTICA E CAMINHADA UNIMED CHAPECÓ. A iniciativa faz parte da comemoração de aniversário do Hospital Unimed Chapecó, que completa 14 anos no dia 5 de dezembro.

PARTICIPE!

* As provas terão largada na Praça Coronel Bertaso, em Chapecó;

* As inscrições podem ser realizadas até o dia 29 de novembro pelo site www.unimedchapeco.com.br ou pessoalmente no Univida (rua Barão do Rio Branco, número 243-E);

* Os atletas poderão se inscrever no dia 24 de novembro com a Equipe Unimed, que estará presente na Avenida Getúlio Vargas no período da manhã e no Ecoparque no período da tarde;

* Haverá postos de hidratação e reposição calórica ao longo do trajeto;

* Os atletas poderão contar com o apoio de equipe de profissionais da saúde formada por Enfermeiros, Nutricionistas e Fisioterapeutas.

Fonte: Unimed Chapecó

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