Gastar pouco e ter uma alimentação saudável

 

Veja as dicas para gastar pouco sem comprometer as suas refeições, seguindo as orientações de uma alimentação saudável e equilibrada.

gastarComer bem não significa comer alimentos calóricos, pois na maioria das vezes eles não nos proporcionam nenhum benefício, podendo ainda ocasionar problemas de saúde como hipertensão, diabetes, colesterol alto e outros. Para que você possa comer bem e ter uma boa saúde, ingira alimentos saudáveis, os quais podem ser encontrados por um preço baixo em feiras e supermercados.

Entre os alimentos mais indicados para o consumo encontram-se as frutas, verduras e legumes, que além de muito gostosos, ainda proporcionam vários benefícios a nossa saúde.

Vários alimentos podem ser encontrados por um bom preço nos mercados, basta saber aproveitar as promoções dos mesmos a fim de conseguir comprar bons alimentos sem gastar muito. Em determinados dias da semana os supermercados fazem promoções para estimular as vendas, esteja sempre de olho nas ofertas dos mesmos para adquirir bons produtos, assim você consegue comer bem e economizar nas compras.

Gastar pouco e comer bem

As dicas para gastar pouco e comer bem são:

  • Não se esqueça que o reaproveitamento de sobras é uma arte que se reverte em reais;
  • Inicie as refeições principais por sopa;
  • Crie a sua marmita ou escolha menus econômicos;
  • Planeje as suas refeições;
  • Esteja atento às promoções dos produtos nos pontos de venda;
  • Respeite a sazonalidade dos alimentos;
  • Escolha fontes de proteína mais baratas, pois são igualmente nutritivas.

Caso deseje mais informações sobre alimentação, confira o artigo “Saúde e bons hábitos”.

Gastar pouco na hora de comprar alimentos

As dicas para gastar pouco na hora de comprar alimentos são:

  • Embale o que sobrou;
  • Veja a validade;
  • Faça uma lista;
  • Evite compras por impulso;
  • Congele o que puder.

Caso deseje mais informações sobre alimentação, confira o artigo “Dicas para uma vida mais saudável”.

Gastar pouco e emagrecer

As dicas para gastar pouco e emagrecer são:

  • Acorde minutos mais cedo para fazer o café da manhã em casa, pois assim o valor gasto com alimentação na rua reduz bastante;
  • Faça as contas e não se esqueça de incluir os pequenos gastos na rua;
  • Faça uma planilha de gastos com os alimentos para ter uma noção do quanto está gastando e a quantos locais precisou ir para fazer as compras;
  • Faça lista com itens que precisa ter em casa e compre apenas o que está nela;
  • Compre pouca quantidade das frutas que gosta, pois elas estragam com facilidade;
  • Alterne a compra das proteínas, de acordo com os valores e com as promoções que encontrar;
  • Procure as verduras e legumes da estação, pois estarão mais frescos e mais baratos.

Deste modo, é totalmente possível conseguir emagrecer sem gastar muito por meio de boas substituições, cuidados e pesquisas de mercado, mantendo a regra alimentar determinada sem que isso pese muito no orçamento.

Conclusão

As pessoas não precisam necessariamente incluir itens como pão integral, frutas orgânicas e barras de cereais em suas rotinas. É preciso reduzir a quantidade consumida e buscar a qualidade nos alimentos. É possível comer todos os dias arroz e feijão, que é a famosa combinação brasileira, junto com uma porção de carne, verduras e legumes, em quantidade adequada. Assim, será suprida boa parte das necessidades nutricionais diárias.

O segredo é fugir dos produtos industrializados e variar bastante o cardápio. Os alimentos prontos são cheios de gordura trans, que é a pior gordura para o corpo.

Para suprir as necessidades do corpo, os carboidratos devem compor 50% a 60% da alimentação, as gorduras 25%, e as proteínas 15%. O importante é variar. Quanto mais colorido o prato melhor, pois cada cor representa um nutriente diferente.

 

Webwriter (Redator Web). Crio artigos para o Blog, desenvolvendo atividades de pesquisa, leitura e escrita com todo o conhecimento de Marketing Digital.

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